当前位置:南派藏医减肥臀部减肥从下半身开始彻底根除
臀部减肥从下半身开始彻底根除
2023-01-10

臀部肥胖也有遗传因素,假若你家族里大部分都是肥臀粗腿的,你也是肥臀粗腿的可能性就很大。积聚在下半身的脂肪是最难消除的,但是要让臀部及下半身变得纤瘦苗条也并非困难之事,只要大家坚持不懈,持之以恒,你完全能做到。

一、减臀腿部赘肉

身体俯卧在地面上,双手曲起托住下巴。

脚尖伸直,一只脚缓缓向上抬高,保持两秒,再轻轻放下。

另一只脚也伸直脚尖,缓缓抬高,保持两秒。

上述动作为一组,一次做25到30组。

提示:抬腿时并非抬到最高最好,这样强烈的运动很容易导致腰部肌肉酸痛。只需轻轻抬高,感觉臀部有紧绷感即可。

二、臀部高翘紧实

立正姿势,挺直腰板,双手叉腰。接着用臀部的力量将下半身绷紧,保持三秒,然后慢慢放松。接着再按上述做法重复动作,直至臀部感觉微微酸痛即可。

提示:虽然动作看起来简单,只要正确按照步骤来实行,短时间内臀部会变得紧实,长期坚持,臀部赘肉就能完全减去。

南派藏医    手机版    网站地图    QQ号:20198030
南派藏医,影视,历史,文化,励志,健身,社会,宠物,游戏,养生