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亲身示范 怎么瘦手臂最快
2022-11-23

怎么样瘦手臂操一:单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部

左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。上一页1234下一页

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